Friday , June 21 2024

8 cách cần làm để giúp người có tư duy cực đoan

Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khỏe có tính cách tổng quát. Với các vấn đề cụ thể, chi tiết của từng bệnh nhân, xin liên lạc với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp. Nhiều thông tin thiết thực và bổ ích khác về sức khỏe cũng được phát trên đài Radio Chuyện Sáng Chủ Nhật ở vùng Orange County, California, vào mỗi sáng Chủ Nhật từ 6 đến 9 giờ, trong chương trình “Câu Chuyện Sức Khỏe Sáng Chủ Nhật.” Nhiều thông tin sức khỏe bổ ích khác cũng có thể tìm thấy trên các website nguyentranhoang.com và radiochuyensangchunhat.com. Quý vị có thể liên lạc bác sĩ qua email: [email protected] hoặc điện thoại (714) 531-7930.

Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng

Khi có một người bạn hoặc thành viên trong gia đình bị ảnh hưởng tư duy cực đoan, một dạng bóp méo nhận thức khiến họ nhìn mọi việc theo kiểu đen trắng mà không nhận ra các khía cạnh trung lập, quan trọng là ta nên tiếp cận tình huống này với sự đồng cảm, kiên nhẫn và giao tiếp hiệu quả. Dưới đây là một số bước ta có thể thực hiện:

1. Hiểu về sự bóp méo

Tự giáo dục: Học về các dạng bóp méo nhận thức, đặc biệt là tư duy cực đoan. Hiểu nó là gì và ảnh hưởng đến suy nghĩ như thế nào có thể giúp ta hỗ trợ bạn bè hoặc thành viên gia đình tốt hơn.

2. Lắng nghe và xác nhận

Lắng nghe chủ động: Lắng nghe những lo lắng của họ mà không ngắt lời. Điều này giúp họ cảm thấy được lắng nghe và hiểu rõ.

Xác nhận cảm xúc: Thừa nhận cảm xúc của họ mà không nhất thiết phải đồng ý với suy nghĩ phân cực của họ. Ta có thể nói: “Tôi hiểu tại sao bạn cảm thấy như vậy.”

3. Khuyến khích quan điểm khác

Thử thách nhẹ nhàng các quan điểm cực đoan: Đặt câu hỏi khuyến khích họ nhìn thấy những khía cạnh trung lập. Ví dụ: “Bạn có thể nghĩ về lúc nào mọi việc khác đi không?” hoặc “Có phần nào trong tình huống này không hoàn toàn xấu không?”

Sử dụng bằng chứng: Giúp họ nhìn vào các sự thật và bằng chứng có thể phản bác quan điểm cực đoan của họ.

4. Làm gương cho suy nghĩ cân bằng

Chia sẻ quan điểm của ta: Đưa ra quan điểm cân bằng của ta mà không đối đầu. Ví dụ: “Tôi hiểu tại sao bạn có thể nghĩ như vậy, nhưng tôi cũng thấy một số điều tích cực trong tình huống này.”

Thể hiện sự tinh tế: Thể hiện cách ta xem xét các khía cạnh khác nhau của một tình huống để đạt được kết luận cân bằng hơn.

5. Thúc đẩy tự phản ảnh

Khuyến khích viết nhật ký: Gợi ý họ viết ra suy nghĩ và cảm xúc của mình. Điều này có thể giúp họ nhận ra các mẫu suy nghĩ.

Khuyến khích họ tự hỏi mình: “Có cách nào khác để nhìn nhận việc này không?” hoặc “Mình có thể đang bỏ sót điều gì không?”

6. Đề nghị giúp đỡ chuyên nghiệp

Liệu pháp: Khuyên họ gặp một nhà trị liệu hoặc tư vấn viên, đặc biệt nếu phân cực gây ra căng thẳng nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của họ.

Nhóm hỗ trợ: Khuyến khích họ tham gia các nhóm hỗ trợ nơi họ có thể chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi từ người khác.

7. Kiên nhẫn và hỗ trợ

Nhất quán: Luôn nhất quán trong sự hỗ trợ của bạn và khuyến khích những thay đổi tích cực theo thời gian.

Tránh tranh cãi: Tránh tranh luận hoặc tranh cãi gay gắt về quan điểm cực đoan của họ. Điều này có thể củng cố suy nghĩ đen trắng của họ.

8. Thực hành chăm sóc bản thân

Đặt ranh giới: Bảo đảm bạn cũng chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Đặt ranh giới nếu cần thiết để bảo vệ sự an lành của bạn.

Tìm hỗ trợ: Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ cho bản thân từ bạn bè, gia đình hoặc một nhà trị liệu nếu bạn cần.

Hỗ trợ ai đó với tình trạng phân cực có thể thách thức, nhưng với sự kiên nhẫn và cách tiếp cận đúng đắn, bạn có thể giúp họ tiến tới suy nghĩ cân bằng và lành mạnh hơn. [qd]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *